+38 (067) 759-37-19
+38 (050) 192-88-19

Гейнеры в массы

  • Гейнеры в массы

Гейнер является питательной белково-углеводной смесью, которую используют для увеличения массы мышечной ткани и как дополнительный источник энергии. Состав гейнера зависит от рецептуры производителя, некоторые обогащают состав гейнеров микроэлементами, креатином, жирами, витаминами и аминокислотами. Говоря проще, гейнер – это все тот же протеин, обогащенный сложными углеводами.

Принцип работы гейнера заключается в комбинировании действия белка и углеводов. Гейнеры идеально подходят людям склонным к худобе, так называемым эктоморфам, у которых ускорен процесс метаболизма и обычного спортивного питания им недостаточно.

Гейнер как принимать

Рекомендуется принимать гейнеры за час-полтора до и через 15-30 минут после тренировки. Прием гейнера до тренировки обеспечивает нормальный энергетический фон организма, повышая внутримышечный запас аминокислот, которые активно участвуют в обменных процессах организма, вызванных силовыми нагрузками. Сложные углеводы, входящие в состав гейнера обеспечивают пролонгированный эффект. Послетренировочный прем гейнера помогает организму восполнить количество аминокислот, которые были израсходованы во время тренировки.

Спортсменам рекомендуется принимать гейнеры и в дни без тренировок, особенно важен этот подход для эктоморфов, которым сложно наращивать мышечную массу.

Количество употребляемого гейнера рассчитывается исходя из массы тела, частоты приема пищи и количества тренировок. Средние показатели для поддержания веса – 3-4 грамма на 1 килограмм массы тела. Для набора массы – 4-5 граммов на 1 килограмм массы тела и для похудения – 2-3 грамма гейнера на 1 кг массы тела.

Гейнер принимают как протеин, размешивая его с жидкостью (соком, молоком, водой), но ни в коем случае не с кипятком – белок под воздействием высокой температуры сворачивается и теряет все свои полезные качества. Рекомендации по приему гейнера такие же, как и для приема протеина, различие лишь в том, что при употреблении гейнера необходимо четко придерживаться правильных дозировок, иначе можно банально «разжиреть». Важно помнить, что употреблять большее количество гейнера необходимо только людям, склонным к худобе.

Гейнеры купить

Приобретая гейнер, обратите внимание на состав. Чем больше сахара в составе гейнера, тем он хуже. Так же важно обратить внимание на количество белка: чем его меньше, тем выше вероятность того, что массу вы будете набирать за счет накопления жира, а не прироста мышечных волокон. Хорошим считается гейнер, в составе которого содержится от 20-25% белка. Чем меньше белка и больше сахара в гейнере, тем ниже его цена, но эффективность его стремится к нулю. Качественные гейнеры не бывают очень дешевыми, потому что для их изготовления используется лучшее сырье.

Приобрести высококачественные гейнеры вы можете в специализированных магазинах VitaLife или на сайте интернет-магазина VitaLife. Вся продукция, представленная в ассортименте магазина оригинальная, что подтверждают сертификаты на товар, поэтому вы всегда будете уверены в покупке качественного, брендового спортивного питания.

Теги: Гейнеры в массы, гейнер, купить гейнер,