+38 (067) 759-37-19
+38 (050) 192-88-19

Вегетарианство VS Бодибилдинг

  • Вегетарианство VS Бодибилдинг

Общеизвестный факт гласит, что для быстрого роста мышц необходимо обильно питаться мясом, так как оно содержит белок – основной материал для строения мышечной ткани. В современном мире многие отказываются от употребления в пищу мяса, рыбы, мясных и продуктов животного происхождения (молока, яиц). Отказываются по разным причинам: гуманные соображения, религиозные запреты, вера в то, что мясные продукты загрязняют организм, в то время как растительная пища очищает его, и так далее. Вегетарианцы делятся на три основных типа: Лактовегетарианцы, Оволактовегетарианцы, Веганы.

Принципиальные отличия в них заключаются в наборе разрешенных к употреблению продуктов. Веганы – самый строгий тип вегетарианцев, они не употребляют в пищу абсолютно никаких продуктов животного происхождения (мясо, рыба, морепродукты, птица, молоко, сметана, кефир, творог, яйца, сыр, мед). Оволактовегетарианцы также не употребляют мясо, птицу, рыбу и море продукты, но допускают употребление продуктов животного происхождения, таких как, яйца, мед, молоко, творог, кефир, сметана, йогурт) Лактовегетарианцы употребляют продукты из списка оволактовегетарианцев, за исключением яиц. Для обеспечения организма вегетарианцев необходимым белком им нужно включать в свой рацион растительные продукты, богатые им: злаки, орехи, бобовые, овощи, фрукты. Для роста мышц необходимо употреблять 1,6-1,8 г белка на каждый килограмм массы тела. Учитывая отказ спортсмена от мясных продуктов, ему будет сложнее набрать необходимый суточный объем белка. В таком случае выходом из сложившейся ситуации станет спортивное питание. Для спортсменов-вегетарианцев особенно важно употреблять спортивные добавки, такие как аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, так как они богаты микроэлементами, которых недостает в пище растительного происхождения. В мясе же содержатся все эти нутриенты, включая и жирные кислоты. Спортсмены вегетарианцы должны следовать принципу взаимного дополнения растительных белков. То есть, им необходимо употреблять различные растительные продукты богатые белками и в разнообразных комбинациях для того, чтобы обеспечить организму поступление всех необходимых видов протеинов. А также необходимо включить в рацион продукты, содержащие ненасыщенные и полинасыщенные жиры (авокадо, орехи, оливки). Лучшее спортивное питание в Харькове предлагает интернет магазин спортивного питания Магазин спортивного питания реализует брендированную продукцию наивысшего качества. Покупатели в любой момент могут ознакомиться с сертификатами на всю продукцию и быть уверенными в ее качестве. Обилие протеинов, аминокислот, витаминно-минеральных комплексов и прочих продуктов спортивного питания позволят покупателям выбрать именно тот товар, который удовлетворяет всем их требованиям. Купить спортивное питание в Харькове можно в магазинах, которые находятся по адресам: ул. Сумская, 7 и пр. Науки, 7.

Теги: Вегетарианство VS Бодибилдинг, протеин, витамины, аминокислоты, гейнер, карнитин